在繁忙的生活节奏中，很多人都会面临失眠的困扰。为了帮助大家拥有一个美好的夜晚，今天给大家推荐一款轻松入睡的茶饮配方。这款茶饮不仅能够帮助我们缓解疲劳，还能改善睡眠质量。接下来，就让我们一起探索这款神奇的茶饮吧！

一、轻松入睡茶饮配方

材料：

1. 红枣5颗

2. 枸杞10克

3. 桂圆肉10克

4. 蜂蜜适量

5. 热水500毫升

做法：

1. 将红枣、枸杞、桂圆肉清洗干净。

2. 将红枣去核，与枸杞、桂圆肉一起放入茶壶中。

3. 倒入500毫升热水，盖上壶盖，浸泡15分钟。

4. 将茶饮过滤，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。

二、轻松入睡茶饮的功效

1. 缓解疲劳：红枣、枸杞、桂圆肉都具有很好的滋补作用，能够有效缓解身体疲劳，帮助身体恢复活力。

2. 改善睡眠：这款茶饮中的红枣、枸杞、桂圆肉都含有丰富的营养成分，可以调节神经系统的功能，改善睡眠质量。

3. 补血养颜：红枣、枸杞具有补血养颜的功效，常饮此茶可达到美容养颜的效果。

4. 增强免疫力：枸杞具有提高免疫力的作用，常饮此茶有助于增强身体的抵抗力。

三、注意事项

1. 糖尿病患者在饮用此茶时，应适量减少蜂蜜的添加。

2. 孕妇和哺乳期妇女在饮用此茶前，请咨询医生意见。

3. 茶饮不宜过浓，以免影响睡眠。

4. 饮用时尽量在睡前1小时左右饮用，以便茶饮中的营养成分发挥出最佳效果。

这款轻松入睡茶饮配方简单易做，功效显著。让我们一起尝试这款神奇的茶饮，迎接美好的夜晚吧！